جمعه , آذر ۳ ۱۳۹۶
آخرین خبرها

۷ خوراکی چاق کننده

این مقاله برگردان از زبان آلمانی‌ است، و شامل آمارهایی از کشور آلمان میشود.

حدود ۶۷ درصد از مردان و ۵۳ درصد از زنان آلمانی اضافه وزن دارند. حتی کسانی‌ که غذای سالم میخورند، با مشکل وزن خود را کنترل میکنند. خیلی‌‌ها گمان میبرند که تنها با خوردن غذای سالم میتوانند وزن خود را کنترل کنند، اما حتی مصرف ناصحیح غذاهای سالم میتواند باعث اضافه وزن شود. لیست زیر شامل بعضی‌ از این موارد میشود.

اگر تصمیم به کاهش وزن گرفتید از خوردن این ۷ خوراکی چاق کننده اجتناب کنید.

پاستیلهای ‌خرس‌های

۱- پاستیلهای خرسی لاستیکی بمب شکر هستند، زیرا به اندازهٔ قند دارای شکر هستند. برخی‌ کیک‌های خامه دار تا پنجاه درصد چربی‌ دارند. بستنی شکلاتی و نهایتأ فندق مقدار زیادی کالری دارند.

 

۲- درست است که کولا کالری فراوانی‌ دارد، اما نباید فراموش کرد که بعضی‌ از آب میوه‌ها مانند آب سیب نیز حاوی مقادیر زیادی شکر است. آب سیب به اندازه نوشابه کالری دارد. شیر چرب نیز مقدار زیادی کالری دارد. به جای آن توصیه میشود از شیر کم چرب استفاده کنید.

ماهی

۳- ماهی‌ تن و ماهی‌ مرکب تقریبا ۱۵ درصد چربی‌ دارند. ماهی‌ گریل شده بسیار سالمتر و کم چرب تر است.

۴- نا‌ن تستی که با صبحانه خود میخورید، درست است که خیلی‌ خوشمزه است، اما متاسفانه ۴ برابر نا‌ن سفید کالری دارد. همچنین به جای پنیر معمولی‌ توصیه میشود که از پنیر موزارلا استفاده کنید.

سالاد

۵- همیشه توصیه به خوردن سبزیجات می‌کنیم، و سالاد هم یکی‌ از خوشمزه‌ترین راه‌های مصرف سبزیجات است. اما معمولان اکثر ما عادت داریم که به همراه سالاد سس‌ استفاده کنیم، و نباید فراموش کرد که سس‌‌ها اکثرا دارای چربی‌ زیادی هستند. توصیه میشود که سس سالاد را خودتان تهیه کنید.

۶- از خوردن زیاد گردو اجتناب کنید. درست است که گردو موجب کاهش کلسترول میشود، اما در عین حال شامل مقدار زیادی چربی‌ می‌باشد. همچنین یادمان نرود که در هر ۱۰۰ گرم از اوکادو حدود ۲۵ گرم چربی‌ است. میتوانید آنرا با انبه و آناناس جایگزین کنید.

محصولات سبک

۷ – محصولاتی که روی آنها عبارت سبک یا لایت درج شده است را معمولا بیشتر استفاده می‌کنیم. دوباره مصرف متعادل و به اندازه را یادآوری می‌کنیم.

منبع: netmoms.de

آیا از این مقاله خوشتون اومد؟ دوست دارید اونو تو وبسایت خودتون باز نشر کنید؟ هیچ مشکلی‌ نداره! فقط حتما و حتما لینک مستقیم به این مقاله رو هم بذارید. برای ترجمه این مقاله به فارسی زحمت کشیده شده است.
دعوت به همکاری

دیدگاهتان را بنویسید: